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      上臺演講緊張怎么辦?如何克服演講緊張

      有過公眾演講經歷的人都知道,很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺。即使如鯁在喉,即使深感榮幸,或毛遂自薦,隨著演講日期的臨近,絕大部分演講人都會心中忐忑不安:我是否已準備充分?聽眾會喜歡聽嗎?我會不會一上臺便會把演講的內容忘得一干二凈?如何克服演講緊張呢?

      在演講中,由于評價是單向的,也就是說聽眾在“裁判”演講人,所以演講者的憂慮更多,心理負擔更重。

      如果我們面對的聽眾比我們的地位高,或者我們認為比我們重要,我們講話時便感到特別緊張。求職者在評估小組面前的表現往往很不自然,這一方面是因為評價憂慮,另一方面也無疑是因為評估小組“大權在握”。

      上面我們了造成怯場心理的主要原因,下面是幾種“藥劑”。

      1、充分準備。

      上臺演講緊張怎么辦?對付怯場心理最有力的武器是誠心實意地告訴自己你對本次演講準備得十分充分:你的選題不僅對自己而且對聽眾很有吸引力;你對該題目已深思熟慮,而且收集到了所有所需資料;你的演講稿緊扣主題,安排有序;經過反復演練,你已能恰到好處地把握演講時間;你對自己的儀表和臨場表現有充分信心 ;你有能力很好地對付講演過程中出現的各種意外情況。

      2、適應變化。

      如果你原計劃給二三十人作演講,到場后發現聽眾有二三百人,你會怎么辦?如何克服演講緊張呢?你準備了一份非常正式的演講稿,走上演講臺你卻發現大家都穿著牛仔服和T恤衫之類的衣服,你將如何想?你準備了長達兩個小時的內容,可上場前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時間,你又該怎么辦?諸如此類的情況在演講中絕非偶然事情。所以,如果你被邀去演講,不要忘了事先收集如下信息:

      3、練習放松。

      演講前,如果你仍感到緊張,下面幾種方法有助于你放松:

      (1)深呼吸。

      (2)肌力均衡運動。

      (3)轉移注意力。

      演講前要積極聽取主辦人和聽眾意見,這樣你便可以暫時轉移注意力,更好地放松身體和思想。

      演講是冒險,冒險家的事業中總是存在著恐懼,但成功的冒險家都有對付恐懼的辦法。作演講應時刻銘記這一點,可以關注“克服緊張的路上”公眾號獲取更多信息,或添加 exy_88微信領取兩本緩解緊

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      經營人生學院婉露老師就讀于河南師范大學心理學方向。在校期間,除了專業的學習,還參加了教育培訓、創新創業,曾獲多個獎項。性格開朗容易相處,有較強的學習能力和協調溝通能力,熱愛心理學。有多年教學經驗。從事緊張教育工作也有六年多 ,有一定的教學經驗,擅長上臺緊張,演講緊張,說話緊張等方面。擅長讓學員在快樂的氛圍中學習,使學員在輕松愉快中學到知識。婉露老師微信號:xey_88
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